Многи људи који се суочавају са анксиозношћу траже начине да ублаже своје симптоме без лекова. Иако у неким случајевима фармакотерапија може бити неопходна, природне технике самопомоћи могу значајно допринети осећају смирености и контроле.
Једна од најефикаснијих метода је дубоко и свесно дисање. Оно може помоћи да се тело опусти и смањи физиолошки одговор на стрес. Редовна физичка активност, као што је ходање, јога или пливање, подстиче лучење ендорфина — природних хормона среће који позитивно утичу на расположење.
Медитација и техника пажљивости (mindfulness) уче особу да се фокусира на садашњи тренутак и смање прекомерно размишљање о будућности. Уз то, важно је одржавати здрав сан, избегавати прекомерну конзумацију кофеина и алкохола, и неговати подржавајуће међуљудске односе.
Ове стратегије могу бити моћан савезник у борби против анксиозности и допунити друге облике лечења.